Buka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Tubuh membutuhkan asupan cairan dan energi yang cukup agar kembali segar dan bertenaga. Memilih minuman yang tepat saat berbuka bukan hanya soal rasa dan pelepasa dahaga, tetapi juga manfaatnya bagi tubuh.

Berikut beberapa rekomendasi minuman buka puasa yang menyegarkan dan menyehatkan:

1.      Es Buah

Es buah selalu jadi favorit saat Ramadan. Campuran buah seperti melon, semangka, pepaya, dan nata de coco dengan sirup atau air kelapa memberikan sensasi manis dan segar. Kandungan vitamin dari buah-buahan membantu mengembalikan energi tubuh dengan cepat.

Tips sehat: Kurangi penggunaan sirup berlebihan dan pilih madu atau gula alami secukupnya

2.       Air Kelapa Muda

Air kelapa muda dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit. Minuman ini sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa.

Selain menyegarkan, air kelapa juga membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh.

3.       Es Timun Serut

Minuman sederhana namun sangat menyegarkan. Timun yang diserut halus dicampur dengan air, gula cair, dan sedikit perasan jeruk nipis mampu memberikan efek dingin dan menenangkan setelah seharian berpuasa.

Timun juga mengandung banyak air sehingga membantu tubuh terhidrasi dengan baik.

4.      Kolak Pisang

Kolak pisang adalah menu khas Ramadan yang tak pernah absen di meja berbuka. Perpaduan pisang, santan, gula merah, dan daun pandan menciptakan rasa manis yang legit.

Meski lezat, sebaiknya konsumsi dalam porsi wajar karena kandungan gula dan santannya cukup tinggi.

5.      Jus Kurma Susu

Kurma merupakan sunnah berbuka puasa dan kaya akan gula alami yang cepat mengembalikan energi. Anda bisa mengolahnya menjadi jus kurma dengan campuran susu agar lebih nikmat dan bernutrisi.

Minuman ini cocok untuk Anda yang ingin berbuka dengan sesuatu yang manis namun tetap menyehatkan.

6.      Teh Hangat Manis

Jika tidak ingin minuman dingin, teh hangat manis bisa menjadi pilihan. Minuman ini membantu menghangatkan perut dan memberikan rasa nyaman setelah berbuka.

Agar lebih sehat, gunakan gula secukupnya atau tambahkan madu sebagai pemanis alami

Tips Memilih Minuman Saat Buka Puasa

 -Dahulukan air putih untuk menghidrasi tubuh.

- Hindari minuman terlalu manis agar kadar gula darah tidak melonjak drastis.

- Batasi minuman berkafein karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

- Pilih minuman alami dan kaya nutrisi.

Memilih minuman yang tepat saat buka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan stamina selama Ramadan. Pastikan Anda mengonsumsi minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat bagi tubuh.

Rekomendasi masakan dan minuman buka Puasa : https://andipublisher.com//promo/campaign/RGNiWEluSGU0YmY2b1Y3REJzZlI2VWJhVTM2M0tjRHJSalExUVNNM1g1OD0=

Dapatkan juga buku lainnya di www.andipublisher.com